Pourquoi se préparer avant de consulter un conseiller conjugal à Marseille ? 

 

Prendre rendez-vous avec un conseiller conjugal est déjà une étape précieuse pour votre couple

 

Se préparer, ce n’est pas seulement “cocher une case” avant de se rendre au cabinet. C’est poser les bases d’un travail constructif.

• Clarifier ses attentes : définir ce que vous espérez obtenir de la thérapie (réduire les conflits, renouer le dialogue, reconstruire la confiance…).

• Réduire le stress : anticiper le déroulement évite l’angoisse de l’inconnu.

• Faciliter le dialogue : une préparation commune permet de commencer la séance sur des bases plus sereines avec votre conseiller conjugal.

•  Pour en savoir plus sur le rôle et les missions d’un conseiller conjugal, consultez aussi notre article : Tout savoir sur le conseiller conjugal.

Avant la séance avec votre conseiller conjugal : les étapes clés

Lister ses préoccupations principales

 

Notez par écrit les situations ou ressentis qui vous poussent à consulter. Par exemple :

• “Nous nous disputons sur l’éducation des enfants.”

• “J’ai du mal à exprimer ce que je ressens.”

• “Je ne me sens plus écouté(e) par mon partenaire.”

En parler avec son partenaire

• Choisissez un moment calme pour exprimer vos intentions : “J’aimerais que cette consultation nous aide à…”

• Évitez de commencer par des reproches, privilégiez les phrases commençant par “je”.

Se préparer mentalement

• Acceptez que certaines vérités puissent être difficiles à entendre.

• Rappelez-vous que le cabinet est un espace sécurisé et bienveillant.

Checklist avant la séance :

• Noter vos 3 objectifs principaux.

• Prévenir votre partenaire des points que vous souhaitez aborder.

• Prévoir un moment après la séance pour échanger à deux.

Pendant la séance avec votre conseiller conjugal à Marseille : adopter la bonne attitude

• Écouter activement : laissez l’autre parler sans l’interrompre.

• Exprimer vos émotions sans accuser : utilisez “je” au lieu de “tu” pour éviter les défenses (“Je me sens triste” plutôt que “Tu me rends triste”).

• Poser des questions : si une notion ou une proposition n’est pas claire, demandez des précisions.

Après la séance : prolonger les bénéfices

Mettre en place les actions décidées ensemble

• Exemple : instaurer un moment de dialogue quotidien de 15 minutes sans téléphone.

• Expérimenter un exercice proposé par le thérapeute (écriture, jeu de rôle, activité commune).

Garder trace des progrès

• Tenir un petit carnet où chacun note les points positifs observés.

• Évaluer les changements sur votre communication, votre complicité.

Préparer la séance suivante

• Noter les réussites et les difficultés rencontrées depuis le dernier rendez-vous.

• Réfléchir à de nouvelles questions à poser.

• La reussite repose sur votre engagement lors de vos séances auprès de votre conseiller conjugal.

Exemple concret 

 

Sophie et Marc vivaient des tensions liées à un manque de temps passé ensemble.
Avant la séance, ils ont listé leurs frustrations respectives.
Pendant, ils ont appris à exprimer leurs besoins sans se blâmer.
Après, ils ont instauré un dîner hebdomadaire “sans écrans” et noté leurs ressentis. Trois semaines plus tard, ils se sentaient déjà plus connectés.

 

Conclusion

 

Prendre rendez-vous avec un conseiller conjugal est déjà une étape précieuse pour votre couple.
En vous préparant avant la séance, en restant ouverts pendant, et en appliquant les conseils après, vous maximisez vos chances de transformer positivement votre relation.